得挺充实的 玩，第二天在学校：过 第一天和第三天出去游 清明小长假，三天假， 。哪个左旋肉碱好。

第一天。

去了灵岩寺。天 选在了清明小长假第一 了前去的冲动，所以就 到美丽的灵岩寺，激发 从济南城市宣传片上看 。挤上了去灵岩寺的班车 背起包，和小泽同学， 早早起来，买上吃的， 。曲的山路，窄窄的 小时后往东拐，就是弯 道上一路向南，半个多 车开的很快，104国 。庙脚下 不到一个小时就到了寺 。级而上 买好返程票，下车，拾 。，又是一天苍笼 寺，而后往东往南环望 苍翠的山下坐落一座古 买好票，向庙望，巍峨 。

，一片碑林，唐宋遗存 进门后是前殿，往东转 。大雄宝殿 往北走，左转，正北， 。仰视金身大佛 门前香炉袅袅，入内， 。诚 的卧冬屈膝，磕了个虔 一向没给神佛磕头习惯 。的柿子树，我没认出来 出来，西走，一株长大 。激动的在树前留影 再北，一课千年古树， 。树后就是千佛殿。右有陪侍 开门正坐一尊大佛，左 。千年不褪色 彩绘泥塑，有血有肉， 名世界绝无仅有的宋代 而，东西两厢，就是著 。佛，无以胜记 墙壁上坐落着一尊尊小 大佛后，是观音大士， 。

三泉，佛堂，袈裟泉 出门后，往东走，五步 。而上 不算陡峭的台阶，抬步 左旋肉碱哪个牌子好沿 来到上山路口，上山！ 。年人 货和食品的，多是中老 左旋肉碱好鸡蛋，等山 ，卖山楂、哪个牌子的 ，隔一段就有挎个篮子 ，往上走，一直到山顶 路旁有卖小饰品的摊位 。较少 我们登山比较早，人比 。的挺畅快，还挺深刻 和小泽，边走边聊，聊 。一家三口 的树上栓着一匹马，是 方，有个食品摊，旁边 来到一个比较平坦的地 。去甘露泉，也很合适 ，照完相后说可以骑着 以骑马照相，且很便宜 男人很会搭话，示意可 。的帮助下，骑马往 照了两张，接着在男人 那不算高的马儿身上， 我很喜欢马，我就骑上 。

糖及多糖元素的食物 豆制品等含有丰富的双 首先要注意补充面包、 。料，可迅速消除疲劳 糖就像我们身体里的燃 。劳有着重要的作用 程，对消除神经系统疲 它们参与能量代谢的过 含维生素的饮食，因为 其次就是要充分补给富 。牛奶、猪肝等食物 可以多吃海带、紫菜、 ，缓和肌肉疲劳，为此 平衡和渗透压恢复稳定 因为它们能促使酸碱度 和钙的补充也很重要， 还有矿物质，特别是盐 。

厨房综合征。

一桌丰盛的家宴 亲朋好友制作出一桌又 个不停，为前来团圆的 妇在厨房内煎炒烹炸忙 整个长假，不少家庭主 。房综合征 不适等症状，这就是厨 出现胸闷、头晕、嗓子 力、不思饮食，甚至会 感到腰酸背痛、周身乏 所以节后，她们经常会 。

有害的物质 醛――一种对人体健康 进了大量油烟中的丙烯 ，而且在炉前、灶旁吸 度紧张状态，不仅疲劳 于连续长时间地处于高 节日期间，家庭主妇由 。危害就越大 醛天生越多，对人体的 烹调的时间越长，丙烯 一般来说，油温越高， 。

房油烟 注意休息，尽量减少厨 。

工作量，注意休息 节后应科学地安排厨房 。尽量减少厨房中的油烟 菜时油不要烧得太热， 少制作油炸类食品，炒 。

美味综合征。

往往暴饮暴食 而少食蔬菜水果，而且 饮，通常多吃鸡鸭鱼肉 春节期间，人们欢聚宴 。等一系列不适 、心跳过速、血压增高 现头昏脑涨、心慌气喘 振等症状，甚至还会出 现胃胀、腹泻、食欲不 有些过量食用的人会出 。，故称为美味综合征 美味佳肴过量而引起的 这些症状因为是由食用 。

激人的味觉 的麦夫酸钠，会大大刺 鲜味食品中，含有丰富 专家说，在鸡鸭鱼肉等 。的出现 冬导致上述一系列症状 ，使生理功能发生紊略 大脑神经细胞正常代谢 随血液流到脑部，干扰 下，会转化为有害物质 剩，在肠道细菌的作用 等物质，这些物质如过 分解成谷氨酸和酪氨酸 麦夫酸钠进入人体后又 。

水果 适当运动，多吃蔬菜和 。

果 先要多吃新鲜蔬菜和水 要使症状得到改善，首 。质的排出 蠕动，加快体内有害物 和维生素，能促进胃肠 蔬菜和水果富含纤维素 。鱼肉的肠胃得到休息 淡一点的饭菜，让塞满 片或山楂片，尽量吃清 可适当吃一些健胃消食 其次，食欲不振的人， 。的状态上来 等，将胃口调整到正常 慢跑、跳舞、打羽毛球 喜欢的运动，如步行、 再次，可参加一些自己 。

吃点粗粮，为肠胃减负。

应对症状：神经性厌食。

小米粥 粗粮推荐：玉米面粥、 。

要生活 了小美回老家过年的主 案例：一到过年，吃成 。打不动的六菜一汤 团；中午和晚上则是雷 来了一大碗热腾腾的汤 早上刚起床，妈妈就捧 。胃却有些吃不消了 增肥自是不用说，但肠 。

日期间经常出现的情况 胃痛、拉肚子，这是节 。肠道反应 不服也可能引起一些胃 者换了一个环境，水土 适应；春节出门旅游或 太多，胃肠道当然无法 节日期间吃得太油腻、 。药、理气药等 些对症的药物，如止泻 胃肠道问题就应该吃一 一般情况下，有症状的 。是最养肠胃的食物 白粥，中医也以为粥水 简单的养肠胃方法是喝 法也往往比较有效，最 而一些民间的简单食疗 。小米粥等易消化的食物 粗粮，如：玉米面粥、 此外，还可以多食用些 。

喝 煮水几分钟加点糖趁热 试喝姜糖水，即用老姜 是特别严重，还可以试 若出现腹泻，但情况不 。还是要尽早到医院就诊 当然，症状一旦严重， 。

让脆弱的胃口缓一缓 蔬菜、粗粮、粥汤等， 、煮、炖等，多吃新鲜 食物，烹饪方式推荐蒸 在家做一些比较清淡的 天该聚的都聚了，可以 支招：春节长假最后一 。

缓解疲劳，洗个热水澡。

合征 应对症状：睡眠紊乱综 。

睡前梳头 放松推荐：洗热水澡、 。

伙伴 ，电脑成了小李的最好 、视频聊天，一到过年 案例：打游戏、看电影 。饭 节目，熬夜成了家常便 麻将也是春节里的固定 此外，K歌、泡吧、打 。到非常挣扎 床的小李，对于早起感 ，习惯了中午11点起 可一眨眼，长假结束了 。

征 是患上了睡眠紊乱综合 了这样的症状，很可能 着--若是长假后出现 床上，却翻来覆去睡不 、精神不振；晚上躺在 天头昏脑胀、疲乏无力 早晨起床都很痛苦，白 。

找上门 统紊略冬结果睡眠紊乱 物钟，造成植物神经系 样就打乱了人体正常生 己留一点空余时间，这 甚至通宵玩牌，不给自 回到家还要上网冲浪， 是走亲访友就是出游， 春节长假期间，人们不 。振等症状，而 胀、疲乏无力、精神不 许多人出现白天头昏脑 。

性发展的排头兵 ，将成为广水旅游突破 。

通往各景区交通便捷。

探访 的客运交通情况进行了 记者就随城至各风景区 璞报道：4月27日， 记者许享红、通讯员谢 。十分便捷 密集，"随州游"交通 的客运班车和公汽班次 据悉，随城通往各景区 。

再转乘 坐随州至三里岗的班车 1点半返程，也可以乘 车，8点半发车，下午 洪山度假村：天天1班 随州客运中心站--大 。

40分、15点40分 、9点40分、13点 发车时间分别为：8点 龙温泉，每天4班车， 随州神农客运站--玉 。、17点 10点、13点10分 时间为：7点10分、 客运站对开的班车发车 玉龙温泉--随州神农 。

至琵琶湖、生态园 也可从洪山镇随时转乘 直达琵琶湖、生态园， 时1班车，其中有一班 --15点半，每半小 镇的发车时间为5点半 随州客运中心站到洪山 。

1班 车前往，每半小时对开 点半--17点半均有 随州--广水，每日6 。可在广水城区随时转乘 赴三潭和中西岳游览， ，直达徐家河风景区； （或至府河镇）的班车 游客从随城可乘至广水 。

-8点半均有车前往 6分钟一趟，5点半- 故里风景区，公交车每 随州--厉山炎帝神农 。

分钟即到 6国道健民路下车走5 选择2路公汽，在31 ；游览滨湖体育公园可 坐6路、9路公汽直达 ；游览白云公园，可乘 随城4路、13路公汽 游览市博物馆，可乘坐 。

可以随时预约 士随时"待命"，游客 凯昌公司的各型旅游巴 此外，随州恒通公司、 。

旅游高峰 城区景点备战"五一" 。

游环境 安全、舒适、文明的旅 准备，力争为游客提供 ，我市城区各景点精心 一"旅游高峰即将到来 烨、刘朝霞报道："五 记者陈琳、通讯员储颖 。

到旅游、休闲的乐趣 门的市民可以就近享受 五一"期间，不愿出远 接八方客这意味着，" 齐全，"严阵以待"迎 体育公园等，各项设施 、学习；白云湖、滨湖 赏于一体，供游客参观 览集娱乐休闲、文化鉴 ；市博物馆内的各类展 了专门的市民休闲专区 大量休闲项目，并开辟 公园增添了儿童娱乐等 持环境美观整洁；神农 生进行了集中整治，保 查，对景区周边环境卫 旅游设施进行了安全检 白云公园对公园内所有 。

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